台灣三高人口逐漸上升，避免三高可以這樣做!
| 高血壓，高血糖（糖尿病）與高血脂三者合稱為三高。 |
隨著台灣地區經濟的快速發展、民眾飲食及生活習慣漸趨西化，罹患心血管疾病的機會大幅增加。腦血管疾病為國人10大死因的第3位，平均每45分鐘就有1人死於腦中風，國民健康署特別呼籲民眾力行：「健康飲食」、「規律運動」、「控制體重」、及「定期檢查與控制三高」，營造健康生活型態，控制三高，以降低中風的風險。
飲食控制
要均衡飲食，把握少油，少塩，少糖，高纖維，三少一高的原則。食物盡量清淡，烹調方式盡量採用燉、烤、滷、燒、水煮、清蒸及涼伴的方式。動物內臟含有大量的飽和脂肪酸，多食可引發脂肪沉積血管壁，增加血液粘稠度，有心血管疾病的人宜少吃。胡蘿蔔、燕麥有助排出血管內廢物，可以常常攝取。
適當運動
常聽到一個健康促進的口訣:能站就不要坐，要活就要動，運動一分鐘，多活四分鐘。盡量達到每周至少三次以上，維持每次30分鐘以上的中強度體能運動，如騎腳踏車、快走、走樓梯、爬山、游泳及瑜珈等。
定期檢查
「早期預防，早期發現，早期治療」。全民健康保險成人預防保健服務（40歲-64歲每3年1次，65歲以上每年1次），提供的健康檢查，包含有血脂肪的檢查。
戒菸戒酒
戒菸的好處，在戒菸第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降低，心跳也減慢至正常的頻率；戒菸2週至3個月得到心臟病危險性開始下降，肺功能開始改善；戒菸1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半，戒菸5年後中風之機率甚至可降低至與不吸菸的人一樣。而過量飲酒可能導致急慢性疾病，會升高血液中的三酸甘油脂值，引起血壓升高、心律不整等問題，如果不得已必須飲酒，也應加節制。
