秋冬預防筋骨疼痛
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若處於筋骨痠痛的急性期，如關節發炎難耐、肌肉勞損疼痛等， 要尋求醫師的治療，不能僅靠食物緩解。 |
氣溫驟降、下雨，筋骨跟氣象台一樣拉警報。中醫看筋骨痠痛可分為內、外兩大因素。內在來看「肝主筋、脾主肌肉、腎主骨」，肝脾腎出問題，容易反映在筋骨上。若加上外在天氣的潮濕、寒冷入侵，稱「風寒濕邪」，會加重筋骨不適。
多吃活化氣血食材
若是平常喜歡吃冰品、冷飲，讓血管收縮，血液供給量減少、氣的運行不順暢，體內廢物無法排除，容易加重疼痛。多吃洋蔥、黑木耳，幫助活血化瘀、行氣止痛，促進循環修復與代謝。枸杞、栗子、核桃、芝麻可強化筋骨，也可多加補充。
適當運動 通則不痛
適當的運動，會讓氣血更流暢，通則不痛，所以能夠改善筋骨痠痛的問題。但要注意不要因過度或不當的運動，而導致關節退化，反而加速痠痛的發生。除此之外，適度按摩也有助於血液通暢。
留意平時姿勢
現代人長期低頭滑手機，久坐使用電腦，容易導致頸部、腰部肌肉勞損。連續坐在椅子上好幾個小時，未活動筋骨，長期下來非常傷害身體，尤其如果姿勢不良，傷害可能更大。專家建議，使用可配合人體高度調整的鍵盤架或電腦桌，可避免下背痛的問題。腳踏墊則是次佳的選擇，不過因為腳踏墊的表面積小，可能反而阻礙了身體的活動。
